Объявления рекламы

Простые советы для здоровья ног

Простые советы для здоровья ног

красивые ножкиЧтобы ваши ножки были красивыми, здоровьем ног нужно заниматься постоянно. И уделять этому время, даже если они не болят и превосходно выглядят. Большинство женских профессий "сидячих", а это сильно нарушает кровообращение и не лучшим образом сказывается на здоровье ног. Помимо этого неограниченное употребление кофе и курение разрушает сосуды. Нередко возникают такие заболевания, как варикозное расширение вен, которое в свою очередь способствует появлению так называемых "сосудистых звездочек".

"Звездочки" - это расширение капилляров внутри кожи, которое требует лечения. Удаление сосудистых звездочек должно проводиться специалистами и в соответствующих условиях. Современная медицина и косметология предлагает несколько видов лечения расширенных капилляров. Выбор лечения зависит от площади поражения, общего состояния здоровья и особенностях вашего организма. Главное не запускать свое здоровье и своевременно обращаться за помощью. Но, как известно, болезни лучше предупреждать, используя в ежедневном применении нехитрые способы ухода за своими ногами.

Предлагаем вам 5 самых действенных и несложных способов для поддержания красоты и здоровья ваших ног.

1. Гимнастика. Любые физические упражнения полезны для вас и здоровья ваших ног в частности, особенно, если вы ведете пассивный образ жизни. Если у вас нет времени ходить в тренажерный зал, старайтесь больше ходить пешком. Во время ходьбы каждая нога расслабляется и напрягается попеременно, создавая этим лучшие условия для кровотока. А это и есть основа всех упражнений для ног, а значит и их здоровья. Чтобы вы смогли почувствовать результат, регулярно ходите или занимайтесь гимнастикой.

2. Плавание. Занятие плаванием включают в себя множество упражнений для ваших ног, очень действенных и эффективных. Во время плавания активно работают все мышцы ног, поэтому это и считается таким полезным. В бассейне можно выполнять такие упражнения:- находясь у бортика, повернитесь к нему лицом. Ноги вытяните сзади, поднимайте, опускайте и разводите их в стороны поочередно (15 раз).- чтобы лучше укрепить мышцы и насытить ткани кислородом, ходите по мелкой воде поперек бассейна. Для баланса можете развести руки в стороны.

3. В ванне или в душе. После трудового дня можно уделить себе пару минут, приняв теплую ванну или душ. Это вполне можно совместить с приятным самомассажем. Для этого, находясь в ванне, помассируйте икроножные мышцы. Чтобы снять напряжение сдавите ладонями бедра и область икр. Если вам больше нравится душ, то для улучшения микроциркуляции крови можно принять контрастный душ – чередовать горячую воду с холодной. Для максимального эффекта напор воды должен быть сильным.

4. Ходьба. Следите за походкой во время ходьбы. Держитесь прямо и смотрите перед собой, чуть опустив подбородок. Плечи должны быть отведены назад, а грудь расправлена. Втяните живот, держа мышцы всегда чуть напряженными. Это закрепит спину. Во время ходьбы сначала земли касается пятка, потом стопа и только тогда пальцы ног.

5. Упражнения сидя. Сядьте на стул, положив правую ногу на колено (левое). Вращайте правой ступней, делая полный круг. И так каждой ногой по 15 раз. Сев на край стула и держась за его боковины, поднимите ноги и согните их в коленях. Выполняйте круговые движения, имитируя велосипед.

Комментарии
Комментариев к записи нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий

Оставлять комментариии могут только зарегистрированные пользователи!

Поделитесь с друзьями в соцсетях

Реклама

объявлений
252
рубрики
770
регионов
магазинов