Простой способ помочь спине: спорт, питание и правильный матрас

После сорока боли в спине встречаются у каждого третьего человека, а к шестидесяти годам на них жалуется каждый второй. Причем с каждым годом количество людей с проблемами позвоночника увеличивается. Все чаще обнаруживают сколиоз у молодых людей, и если не начать лечение, уже к среднему возрасту многих ждут хронические проблемы.

боли в спине

 

Болит спина, в чем причина

 

Позвоночный столб – опора тела человека. Он испытывает постоянную нагрузку.

  • Основной причиной деформации позвонков могут быть:
  • нарушение обменных процессов (остеохондроз);
  • недостаток поступления «стройматериала» (кальция);
  • неправильная осанка (сколиозы);
  • лишний вес (ожирение);
  • травмы;
  • несоразмерные физические нагрузки.

Гиподинамия, лишний вес – остаются основной проблемой нашего поколения. Несмотря на популярность новомодных диет, огромного числа спортивных клубов с тренажерами, занятия фитнесом, многие просто не могут найти свободного времени, чтобы заняться собой и привести себя в форму.

плаванье от болей в спине

 

Как предотвратить боль в спине

 

Чтобы вас не беспокоили боли в спине, нужно начать профилактику сейчас, не откладывая на будущее. Есть несколько простых способов, которые помогут не только предотвратить заболевания позвоночника, но и облегчить боль, создать благоприятные условия для лечения.

  • Рассмотрим их:

  • Правильное питание. Это важный момент не только для снижения веса, но и укрепления костей, улучшения связочного аппарата. Один из обязательных продуктов в рационе взрослых и детей – творог. Он содержит много кальция. Причем в отличие от аптечных таблеток, витаминных комплексов, кальций из творога хорошо усваивается организмом.

  • Занятия спортом. Заниматься нужно не раз в месяц, а регулярно. Полезны любые физические упражнения, которые не связаны с поднятием тяжестей. Когда проблемы со спиной уже дают о себе знать, хорошо помогает временная разгрузка позвоночника, например плаванье. Если нет времени, чтобы посещать бассейн, делайте обычную зарядку и очень полезно ежедневно повисеть на перекладине или турнике.

  • Правильный матрас. Треть жизни человек проводит во сне. В это время он находится в одном положении длительное время. Если позвоночник расположен неправильно, изогнут, – это может стать способствующим фактором для развития болезни. Поэтому врачи ортопеды, на основе многочисленных исследований, советуют всем спать на ортопедических матрасах.

 

Матрасы сконструированы так, что нагрузка на позвоночник распределяется равномерно. Независимые пружины поддерживают каждую часть тела, не позволяя позвоночнику изогнуться при полном расслаблении мышц спины.

 

матрасы

 

Выбирать матрас для профилактики сколиоза, остеохондроза нужно средней/высокой жесткости. Если же у вас есть заболевания суставов, подойдет низкая/средняя жесткость. Перед выбором рекомендуем сравнить цены на Priceok.ru, где представлены разные модели от многих производителей ортопедических матрасов.

Поделитесь с друзьми в соцсетях

объявлений
301
рубрика
770
городов и регионов
организаций и магазинов