Растворение в темноте

Упражнение проводится вечером перед сном. Полностью выключите свет, задерните шторы, закройте темнотадвери спальни, отключите домашний и мобильный телефоны. Сделайте так, чтобы никто и ничто не могло нарушить темноту и помешать вам раствориться в ней.

Уберите одеяло и подушку с постели. Лягте, ноги и руки разведите немного в стороны. Расслабьтесь. Закройте глаза. Сделайте десять медленных глубоких вдохов. На самом деле количество вдохов здесь не особо важно, вам просто необходимо успокоить ум. Это легче всего сделать, когда вы прислушиваетесь к себе, в частности к дыханию.

Досчитав до десяти, начинайте основную фазу тренинга. Мысленно смотрите на самого себя.

Что вы видите?

Вы видите, как у вас исчезли пальцы. Вместо пальцев – темнота.

Потом исчезли руки, вместо них тоже темнота.

Темнота поглощает все вокруг, в том числе и ваше тело. Она растворяет вещи в вашей спальне и вас самих.

Теперь вы перестали видеть свои ноги. Их нет, вместо них – пустое пространство.

Ваше туловище тоже стало невидимым и неосязаемым, пронизанное сплошной темнотой.

Вы перестаете видеть и ощущать голову.

Все. Вас нет.

Вы видите только пустую темноту, в которой растворились все ваше тело, мысли, желания.

Вы больше не можете думать, переживать, хотеть, планировать…

Вы не можете лежать, сидеть, стоять…

Вы не можете видеть, слышать, осязать…

Вас нет. Вы пустота. Вы больше не можете БЫТЬ. Вы исчезли.

Ощутите покой от небытия. Свобода от всего.

Затем темнота начинает сгущаться. Вы обретаете зрение и снова видите самого себя. Вы обретаете чувства. Пытаетесь пошевелиться. Вы испытываете тяжесть. Это значит, что вы чувствуете ваше тело. Вы вернулись из небытия. Вы живы.
Обычно выполнение этого упражнения сопровождается чувством легкости и бодрости. Ваше сознание обновляется, ваша душа перерождается и наполняется энергией. Все ваше прошлое растворилось, и сейчас существуете только вы. Вы обретаете возможность по-новому строить свою жизнь, потому что вы стали другим. Вы освободились от груза прошлого и открылись для будущего. Вы готовы к новым достижениям и счастью.

Поделитесь с друзьми в соцсетях

объявлений
301
рубрика
770
городов и регионов
организаций и магазинов