Как заставить привычки работать на себя

Не знаю хорошо это или плохо, но большей частью наших действий в жизни управляют привычки,привычка наверно все-таки хорошо, ведь не будь привычек, нам пришлось бы обдумывать каждое свое действие даже самое простое.  Давайте разберемся, как использовать  привычки во благо.

Что такое привычка?

Изначально мы сознательно управляем какими-то действиями, если эти действия выполняются регулярно, то оно усваивается и передается подсознанию.   Наше сознание освобождается от ответственности контролировать это действие. Подсознание в свою очередь уже неосознанно подсказывает нам, что нужно делать. Так и вырабатываются  привычки.

Что привычка нам дает?

За всю жизнь мы вырабатываем огромное количество привычек. И самый главный секрет привычек состоит в том, что нашей жизнью в большей степени управляют эти самые привычки. Соответственно научившись изменять привычки, вы научитесь изменять свою жизнь.

Привычка позволяет нам изменить жизнь, как в лучшую, так и в худшую строну. Все зависит от того какая привычка нами управляет. Поэтому определите, какие привычки вам нужны для достижения той или иной цели и начинайте их формировать.

Формирование привычки.

Итак, если вы уже определили, какие привычки хотите иметь, то давайте поговорим, каким образом в нас любимых эти привычки записать.

По разным источникам существуют разные мнения о том, через какое время привычка формируется. Где-то говорят, что для этого нужно 21 день где-то  40 дней.  Для формирования собственных привычек я выбрал 40 дней, чтоб уж наверняка.  Но в любом случае этот срок должен быть не менее 21 дня.

Например, мы хотим сформировать привычку  делать зарядку по утрам.  Просто помнить и хоть не достаточно. Обязательно получится так, что мы просто можем забыть выполнить нашу зарядку. Помните, когда врачи выписывают нам лекарства, которые нужно пить систематически. Какое-то время мы строго придерживаемся графика приема этих лекарств. Но и случается такое, что мы просто напросто забываем выпить нашу таблеточку в определенный момент.  Но с лекарствами не так страшно как с зарядкой. Почему страшно? Курс лечения мы пройдем, и таблетки нам станут не нужны. А вот зарядку то мы хотим делать долго время, годами, а лучше всю жизнь.  Мы начинаем вырабатывать привычку и вырабатываем ее уже, скажем на протяжении 15 дней подряд, достаточно не сделать зарядку  1 раз, что бы полностью разрушать нашу еще несформировавшуюся привычку. И приходится начинать отсчет формирования привычки заново.

На самом деле очень сложно контролировать сознательно  систематические действия, до того, как они превратятся в привычку.  То забудем, то не хочется, то еще что ни будь. Поэтому было бы неплохо, найти для этого занятия помощника.

Немного порыскав интернете на тему привычек, я нашел замечательный сайт, который помог уже сформировать мне не один десяток  замечательных привычек. Этот сайт называется «Адвиртус».

Вот список привычек, над которыми я работаю на данный момент:

- Гимнастика глаз

- Гимнастика позвоночника

- Белый сахар ( уменьшить потребление сахара)

- Закон Паркинсона (Давать себе меньше времени на выполнение задачи, и она станет проще.)

И если вы всерьез нацелены изменить качество своей жизни, то обязательно посетите этот ресурс и начните его использовать. Очень даже интересно, как игра, которая называется «привычки».

Не пытайтесь сформировать сразу большое количество привычек, для начала возьмите не более 3х.  Может получиться так, что у вас просто не будет хватать времени на все. Возможно, в голове просто все перепутается или еще что-то. В этом случае наступит просто разочарование. А вы ведь этого не хотите?

После того, как привычка сформируется, не давайте слабину. Иначе ваша свежая привычка может разрушиться или старая привычка возьмет верх над новой.

Привыкайте на здоровье!

Поделитесь с друзьми в соцсетях

объявлений
301
рубрика
770
городов и регионов
организаций и магазинов